Uważny Wdech I Wydech – narzędzie i inspiracja.

Dziś zamierzam się podzielić z Tobą praktyką, którą wersję podstawową przekazała mi Catherine G-Lucas w 2012 r. Poniżej znajdziesz wersję poszerzoną o to, co mi działa w praktyce 3 minutowego oddechu. Catherine jest nauczycielką Breathworks, moją koleżanką, mentorką i znaczącą osobą, która wpłynęła na postrzeganie przeze mnie kryzysu życiowego jako doświadczenia, które ma potencjał przebudzenia, odkrycia autentycznej Siebie oraz rozpoczęcia bardziej świadomego, satysfakcjonującego życia.
Poniższa praktyka oddechu trwa jedynie około 8 minut, w ramach niej sednem jest 3-4 minutowy oddech. Pozostała część to przygotowanie do praktyki. Zachęcam Cię do robienia jej codziennie rano oraz po południu.
Aby odsłuchać audio kliknij Tutaj: Praktyka Wdech-Wydech

Moje doświadczenie

To, co pozwala nam nawiązać bliski kontakt ze sobą oraz złapać oddech, to kontakt z przyrodą.
W bliskości z naturą odpoczywamy, łatwiej nam nawiązać kontakt z tym, co czujemy, pojawiają się odpowiedzi na ważne pytania, wyciszamy się i doładowujemy baterie. Według badań psychologicznych poziom stresu spada, wzrasta poczucie zadowolenia i poziom dobrostanu psycho-fizycznego. W kontakcie z przyrodą łapiemy głębszy oddech. Jesteśmy bliżej Siebie.Moją intencją wyjazdu na trzy miesiące na Wyspy Kanaryjskie, było łączenie pracy z czerpaniem z przyrody. Zanurzeniem się w niej „ po uszy”. Byciem całą sobą w jej obfitości i pięknie. Dziś wyrażam wdzięczność do trzech niesamowitych wysp, na których miałam przyjemność mieszkać: La Palma, Teneryfa i Grand Canaria. I dzieląc się obrazami z tych ostatnich tygodni, zachęcam Ciebie, abyś zadbał/-a o kontakt z przyrodą w najbliższym tygodniu.

Ćwiczenie dla Ciebie

Poniższe pytania pomogą ci wyjść na zewnątrz i zadbać  o stworzenie Przestrzeni dla Siebie
1. W jakie przyrodnicze miejsca lubisz chodzić?
2. Które z nich znajdują się niedaleko Twojego miejsca zamieszkania?
3. Dlaczego ważne jest / mogłoby być dla Ciebie zacząć wychodzić i spędzać więcej czasu w przyrodzie?
4. Kto / co może ci pomóc, żebyś dawał/a sobie więcej kontaktu z przyrodą?
5. Co decydujesz się zrobić już dziś a propos dania Sobie więcej czasu na zewnątrz?
6. Jak zamierzasz zadbać o to w najbliższym tygodniu?
7. Zrób plan – kiedy wyjdziesz z domu (na ile i z kim)?
Powodzenia!
Marta Czepukojć