5 kroków radzenia sobie z lękiem i niepewnością – w kontekście Pandemii

Dziś dzielę się z Tobą instrukcją, w jaki sposób możesz ustabilizować Siebie 🏄‍♀‍🏄‍♀‍🏄‍♀‍ w sytuacji, kiedy odczujesz wysoki poziom lęku i niepewności. Poniższe kroki są do zastosowania w sytuacji interwencji w 2-3 minuty⏰. Możesz zrobić z nich również dłuższą praktykę, np. na każdy krok przeznaczyć 3 min., co oznacza 15 minutową praktykę w domu 🧘🧘🧘.

Oprócz konkretnych narzędzi, dzielę się z Tobą również moim osobistym doświadczeniem poradzenia sobie z lękiem w sytuacji powrotu do kraju z Teneryfy sprzed 3 dni.

 

 

Podsumowując: 5 stopniowa praktyka to zadbanie o:

1) Oddech (z jęz. ang. breath)

2) Ugruntowanie ( z jęz.ang. grounding)

3) Fakty (z jęz. ang. logical thinking)

4) Uprzejmość (z jęz ang.kindness, self-love).

5) Poszerzenie perspektywy (z jęz. ang. broader awareness).

 

WEBINAR Kochanie Siebie jako narzędzie radzenia sobie w kryzysie, 2 kwietnia, godz. 20:00 CET

ZAPISUJĘ SIĘ

Jeśli chcesz umówić się na sesję gratisową online ze mną:

ZAPISUJĘ SIĘ

Pozdrawiam ciepło,

Marta Czepukojć

Life-coach Senta Coaching

3 z 4 pułapek – w które wpadamy odbudowując się po kryzysie

Witaj,

dzisiaj dzielę się z Tobą kolejnymi trzema z czterech pułapek, w które wpadamy, odbudowując się po kryzysie. Dzielę się również narzędziami oraz sposobami na poradzenie sobie, kiedy już zauważysz, że w nie wpadasz. 

Są nimi:

💦 brak przyzwolenia, na to – czego doświadczam;

💦 brak docenienia Siebie, uznania za „małe” – „duże” kroki, które podejmuję;

💦 porównywanie się do innych na swoją niekorzyść.

 

Zobacz więcej  w VIDEO:

 

W poprzednich dwóch video-blogach, dzieliłam się z Tobą tym:

💦 co rozumiem przez kryzys osobisty;

💦 jak transformować poczucie winy – 1 z 4 pułapek, w które wpadamy w okresie odbudowy po kryzysie.

A jeśli chciał(a)byś się spotkać ze mną on-line – a propos odbudowy Ciebie – po sytuacji kryzysowej, tutaj możesz zapisać się na pierwszą gratisową sesję ze mną: ZAPISUJĘ SIĘ NA SESJĘ

lub napisz do mnie: marta@sentacoaching.com

Link do praktyki wdzięczności, do której nawiązuję w powyższym video-blogu: Praktyka wdzieczności

Pozdrawiam ciepło, Marta Czepukojć Life-coach Senta Coaching

Poczucie winy – pierwsza z 4 pułapek, które blokują sprawną odbudowę po kryzysie.

Witaj,

dzisiaj mówię więcej o poczuciu winy oraz o tym, w jaki sposób przetransformować nieprzyjemne emocje 😔🥺 😊 i odblkować energię życiową 💫💫💫 po doświadczeniu czegoć, co było dla Ciebie trudne.

Znajdziesz tutaj:

🌟 informacje, w jaki sposób poczucie winy blokuje nas przed pójściem do przodu;

🌟 w jaki sposób samodzielnie możesz pracować z poczuciem winy;

🌟 narzędzie, które stosując systematycznie pomoże Ci odbudować Siebie w w/w temacie.

Jako inspirację, opowiadam Ci też piękną, poruszającą przypowieść w w/w temacie, która mam nadzieję pomoże Ci zacząć zmieniać Swoje życie na lepsze – właśnie poprzez wzięcie na tzw. „tapetę” 💪💪💪 emocji wynikłych z sytuacji trudnej / kryzysowej.

Video-blog dla osób, które doświadczyły ostatnio czegoś trudnego lub wychodzą z kryzysu osobistego / zawodowego. Pozdrawiam ciepło ❤️❤️❤️

Marta Czepukojć Life-coach Senta Coaching www.sentacoaching.com

Praktyka zaczynania od początku – 6 stopniowe narzędzie odbudowy w sytuacji kryzysu

Witaj,

dziś video-blog dla osób, które doświadczyły ostatnio czegoś trudnego 😞.

Dzielę się w nim 6 stopniowym narzędziem odbudowy Siebie w sytuacji kryzysowej 👍.

Dla osób, które: straciły pracę, zakończyły relację, doświadczają ograniczenia w zdrowiu lub są w martwym punkcie. Odnajdziesz tutaj:

💦 bardzo konkretne informacje;

💦 wiedzę;

💦 praktyczne wskazówki, wynikające z mojego doświadczenia osobistego, wspierania innych ludzi w ich życiowych zmianach oraz poparte wynikami badań psychologów pozytywnych ostatnich 30 lat.

 

 

A jeśli temat Ciebie dotyczy, i chciał(a)byś spotkać się ze mną na Sesji Intro online Gratis, kliknij poniżej:

 

ZAPISUJĘ SIĘ NA SESJĘ INTRO GRATIS

 

Pozdrawiam ciepło ❤️❤️❤️

Marta Czepukojć Life-coach Senta Coaching

www.sentacoaching.com