5 kroków radzenia sobie z lękiem i niepewnością – w kontekście Pandemii

Dziś dzielę się z Tobą instrukcją, w jaki sposób możesz ustabilizować Siebie 🏄‍♀‍🏄‍♀‍🏄‍♀‍ w sytuacji, kiedy odczujesz wysoki poziom lęku i niepewności. Poniższe kroki są do zastosowania w sytuacji interwencji w 2-3 minuty⏰. Możesz zrobić z nich również dłuższą praktykę, np. na każdy krok przeznaczyć 3 min., co oznacza 15 minutową praktykę w domu 🧘🧘🧘.

Oprócz konkretnych narzędzi, dzielę się z Tobą również moim osobistym doświadczeniem poradzenia sobie z lękiem w sytuacji powrotu do kraju z Teneryfy sprzed 3 dni.

 

 

Podsumowując: 5 stopniowa praktyka to zadbanie o:

1) Oddech (z jęz. ang. breath)

2) Ugruntowanie ( z jęz.ang. grounding)

3) Fakty (z jęz. ang. logical thinking)

4) Uprzejmość (z jęz ang.kindness, self-love).

5) Poszerzenie perspektywy (z jęz. ang. broader awareness).

 

WEBINAR Kochanie Siebie jako narzędzie radzenia sobie w kryzysie, 2 kwietnia, godz. 20:00 CET

ZAPISUJĘ SIĘ

Jeśli chcesz umówić się na sesję gratisową online ze mną:

ZAPISUJĘ SIĘ

Pozdrawiam ciepło,

Marta Czepukojć

Life-coach Senta Coaching

0 komentarzy

Odpowiedz

Chcesz wziąć udział w dyskusji?
Śmiało, napisz coś!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *