Jak ustawić się do 2021?

Witaj  w Nowym Roku,

W poniższym video mówię więcej o tzw. miejscu przejścia, czyli czasie pomiędzy „starym” i „nowym”, w kontekście kryzysu, w którym aktualnie jesteśmy.

💎 Dowiesz się, dlaczego motywowanie siebie jest „przereklamowane”.

💎 Powiem o znaczeniu utrzymywania kontaktu ze sobą dla odniesienia sukcesu w 2021r.

💎 Powiem o 3 czynnikach wspierających Twój rozwój w kontekście aktualnego kryzysu.

👉 W ramach spotkania otrzymasz kilka pytań transformujących. Warto abyś odpowiedział(-a) sobie na nie pisemnie.

Żeby obejrzeć całość nagrania, wejdź w Video poniżej:

 

A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, zależałoby Ci odzyskać swoją energię, obniżyć poziom stresu,  zadbać o realizację ważnych dla ciebie celów w najbliższych 3-6 miesiącach, zapraszam Ciebie na 👉 konsultację coachingową w formule online.

Żeby zarezerwować*  spotkanie ze mną, wejdź tutaj 👉 REZERWUJĘ SESJĘ INTRO online z Martą Czepukojć

  • Koszt sesji Intro to 150,00 zł plnW sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!

Do zobaczenia,
Marta Czepukojć, life coach Senta Coaching

Jak przeżyć święta, aby to było spójne z nami?

Cześć,

W tym video:
🎄 Powiem więcej o tym, w jaki sposób zadbać o siebie w święta.
🎄 Podzielę się historiami dot.konfliktów wewnętrznych związanych ze świętami.
🎄 Dowiesz się więcej o balansie między stawianiem granic a mądrym odpuszczaniem.

Jakie uczucia, emocje i myśli pojawiają się Tobie, kiedy myślisz o zbliżających się świętach?
❄️ Czy czujesz spokój, radość, rozluźnienie?
❄️ Czy pojawia się napięcie, a może nawet zniechęcenie?

Jedna osoba uczestnicząca w  dzisiejszym Live powiedziała, że chciałaby święta po prostu przespać…

Z łagodnością i ufnością nazwij to – cokolwiek się wyłania i pamietaj – to jest OKEY i Ty Jesteś OKEY 💖💖💖.

Masz prawo czuć, to co czujesz.

Żeby obejrzeć video, kliknij TUTAJ  lub w ZDJĘCIE.

Podziel się w komentarzu, jak się czujesz i co myślisz po obejrzeniu.

Pozdrawiam ciepło, Marta

 

W obecności tego, co JEST – spotkania on-line dla kobiet

Już w czwartek ruszają co tygodniowe spotkania dla kobiet on-line: „W obecności tego, co JEST”.
Spotykamy się w intencji wejrzenia w siebie, z otwartym sercem, gotowe na bycie w tym, co przyjemne i nieprzyjemne – bez oceny, z uważnością i życzliwością.
Każde spotkanie składa się z dwóch części:
👉 kręgu oraz
👉 praktyki medytacyjnej, którą poprowadzę dla Ciebie osobiście.
To, co otrzymasz w wyniku spotkań może wychodzić poza ten opis. Ważne jest to, z jaką intencją przyjdziesz i czego dla siebie potrzebujesz. Reszta będzie odpowiedzią na to, co wnosisz oraz będzie wynikać z tego, co stanie się możliwe w polu naszego kobiecego kręgu. Z mojego doświadczenia może to być więcej niż się spodziewamy 💎.
Spotkania będą przestrzenią, w której będziesz mogła:
🚀 nawiązać bliższą relację ze sobą;
🚀 skontaktować się z tym, co czujesz i czego potrzebujesz;
🚀 podzielić się tym, co wymagające i trudne;
🚀 wyrazić wdzięczność za to, za co jesteś wdzięczna;
🚀 pobyć w ciszy;
🚀 odpocząć, odzyskać energię;
🚀 obniżyć poziom stresu i napięcia;
🚀 bardziej osadzić się w sobie.
Informacje organizacyjne:
👉 Spotkania odbywają się w czw. o godz. 18:00-19:30, w formule ZOOM On-line.
👉 Wejściówka: 30,00 zł
Przy decyzji uczestnictwa w 4 spotkaniach w miesiącu, jedno spotkanie otrzymujesz gratis!🎁
Koszt: 90,00 zł
👉 Po rezerwacji miejsca, wyślę Ci link do spotkania na platformie zoom.
👉 Po każdym spotkaniu otrzymujesz nagranie audio praktyki medytacyjnej (dostęp nieograniczony)🎁.
Żeby zarezerwować miejsce, wejdź tutaj: REZERWUJĘ MIEJSCE
Odtwórz video z osobistym zaproszeniem ode mnie:
W kontekście przechodzenia jesieni w zimę, domknięcia starego roku i przechodzenia w nowy oraz aktualnego kryzysu globalnego, przestrzeń tych spotkań ma być swoistą latarnią i światłem samym w sobie. Tu będzie o czuciu i byciu, mniej o działaniu i myśleniu.
Pozdrawiam,
Marta Czepukojć, life-coach Senta Coaching 💎

Praktyka medytacji – Obejmując moje limity życzliwością.

W tym video znajdziesz prowadzoną praktykę medytacji, która pomoże Ci:

🚀 osadzić się w sobie;

🚀 uspokoić myśli;

🚀 zmniejszyć poziom napięcia w ciele;

🚀 objąć siebie z życzliwością w posiadanych limitach.

👉 W szczególności w sytuacji, kiedy kryzys „depcze nam po piętach”, możemy wymagać więcej od siebie niż wcześniej. I co za tym idzie bardziej skupiać się na swoich limitach i ograniczeniach. Limitami tymi mogą być np. pojawiające się zmęczenie, narastający stres, doświadczanie poczucia bycia niewystarczającą (-ym). W tym video poznasz praktykę medytacji, która będzie wzmacniała Ciebie w życzliwej, akceptującej postawie do samej (-ego) siebie, w przeciwieństwie do postawy krytycznej, dociskającej lub bazującej na negatywnym myśleniu.

 

Jeśli natomiast masz chęć pójść głębiej:

🔥 nawiązać bliższą relację ze sobą;

🔥 pozostać w kontakcie z twoim ciałem i z tym, co teraz wyłania się jako ważne w twoim życiu;

🔥 zmniejszyć poziom stresu i napięcia, zapraszam na co tygodniowe spotkania online:

W obecności tego, co jest – grupa online dla kobiet.

Każde spotkanie składa się z kręgu oraz praktyki medytacyjnej.

Kiedy: czw. godz. 18:00-19:30

Koszt : 1 spotkania: 30,00 zł

👉 W sytuacji decyzji o uczestnictwie w 4 spotkaniach w miesiącu, jedno otrzymujesz GRATIS 🚀! Czyli koszt 4 spotkań wynosi: 90,00 zł.

Żeby zarezerwować miejsce, wejdź tutaj: Zapisuję się

Pozdrawiam ciepło,

Marta Czepukojć

life-coach Senta Coaching

Ja w moich limitach – co z nimi robić?

Temat limitów oraz umiejętności wykorzystywania ich energii na rzecz siebie, swojego zdrowia i wzrostu jest mi bliski od prawie 5 lat

Kiedy następuje spotkanie z limitami, np. zmęczeniem ciała, kiedy przed nami jeszcze kilka godzin pracy; bezradnością, kiedy nie jesteśmy w stanie pomóc ukochanej osobie, mimo że chcielibyśmy, wykorzystujemy różne strategie radzenia sobie, aby przetrwać. Niestety, wiele z tych strategii nie działa, a nawet pogarsza sytuację, z czego możemy sobie nawet za bardzo nie zdawać sprawy.

Dlaczego tak się dzieje?

Niestety przeważnie mało kto był uczony w swoim życiu:

 uznawania siebie w swoich limitach;
 obejmowania siebie z życzliwością w tym spotkaniu oraz
  wykorzystywania mocy limitów na rzecz siebie i danej sytuacji.
Bycie w limitach nie jest modne.
I zasadniczo nie jest przyjemne.

O tym, jakich strategii używamy, żeby nie konfrontować się z sytuacjami, które ujawniają nasze limity oraz w jaki sposób przekuwać limity w swoją moc, dowiesz się w poniższym video.

A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, zależałoby Ci odzyskać swoją energię, obniżyć poziom stresu,  zadbać o realizację ważnych dla ciebie celów w najbliższych 3-6 miesiącach, zapraszam Ciebie na konsultację coachingową w formule online.Żeby zarezerwować*  spotkanie ze mną, wejdź tutaj:REZERWUJĘ SESJĘ INTRO online z Martą Czepukojć

  • Koszt sesji Intro to 150,00 zł plnW sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!

Do zobaczenia,
Marta Czepukojć, life coach Senta Coaching

Doświadczenie ulgi – jak ją znaleźć w sobie

Cześć, dzisiaj dzielę się więcej o poczuciu ulgi – w szczególności o tym, jak kultywować ją w swoim życiu w różnych momentach w ciągu dnia.

W ramach tego video dowiesz się o tym:
🚀 Dlaczego zdarza się, że walczymy (ze sobą), zamiast odnajdywać spokój?
🚀 W jaki sposób odnajdywać poczucie ulgi w sobie, mimo że przede mną wyzwania i wokół chaos?
🚀 Jak praktykować poszerzanie przestrzeni ulgi i lekkości w Twoim życiu?
💠 Otrzymasz też dawkę inspiracji oraz pytania transformujące do zastosowania od zaraz  💖.
Żeby odtworzyć video kliknij tutaj: 

A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, zależałoby Ci odzyskać swoją energię, obniżyć poziom stresu,  zwiększyć jakość swojego życia, zapraszam Ciebie na konsultację coachingową w formule online.

Żeby zarezerwować*  spotkanie ze mną, wejdź tutaj:

REZERWUJĘ SESJĘ INTRO online z Martą Czepukojć

  • Koszt sesji Intro to 150,00 zł plnW sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!

Pozdrawiam ciepło,

Marta Czepukojć, life-coach SentaCoaching

Prokrastynacja i uczciwość wobec siebie

Dziś dzielę się więcej na temat prokrastynacji oraz o tym, że nieraz możemy nazywać prokrastynacją to, co nią nie jest. Temat według mnie jest ważny  w kontekście każdego (każdej z nas). W szczególności w sytuacji napięć, demotywacji, czy obaw, a nawet „pewnego paraliżu”, które mogą zacząć pojawiac się w kontekście aktualnego kryzysu społeczno-politycznego w Polsce oraz kryzysu globalnego.

Podczas tego video  podzielę się z Tobą o tym:
👉 Jak rozpoznać, czy prokrastynujesz, czy nie?
👉 Z jakich powodów możemy prokrastynować?
👉 Na co warto uwrażliwić siebie, kiedy zauważasz mechanizm „odwlekania”?
👉 W jaki sposób ruszyć z miejsca? 🔥🔥🔥

Pod koniec live’a daję Ci narzędzie praktyczne, które umożliwi Ci zrobić pierwszy krok na rzecz siebie 💖.
Jeśli masz chęć, podziel się w komentarzu, jak to jest u Ciebie a propos prokrastynacji oraz jak ci działają pytania zawarte  w/w narzędziu.

Żeby odtworzyć Video, klknij w link: 


A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, zależałoby Ci odzyskać swoją energię, obniżyć poziom stresu,  zadbać o realizację ważnych dla ciebie celów w najbliższych 3-6 miesiącach, zapraszam Ciebie na konsultację coachingową w formule online.

Żeby zarezerwować*  spotkanie ze mną, wejdź tutaj:

REZERWUJĘ SESJĘ INTRO online z Martą Czepukojć

  • Koszt sesji Intro to 150,00 zł pln. W sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!
Do zobaczenia,
Marta Czepukojć, life coach Senta Coaching

 

Jak praktykować współczucie w dobie kryzysu?

Cześć,
w poniższym live’ie znajdziesz wartościowe informacje dot. praktyki współczucia wobec siebie (self-compassion) oraz wiedzę, która pomożeCi ustawić się do aktualnej sytuacji kryzysu.

W video znajdziesz informacje dot tego:
🚀 Dlaczego praktykowanie współczucia wobec siebie i innych w czasie kryzysu ma sens?
🚀 Czym właściwie jest (i czym nie jest!) współczucie wobec siebie i innych?
🚀 Jak zacząć na co dzień stosowanie w/w praktyki?

👉 Otrzymasz też 3 stopniowe narzędzie do pracy ze sobą, które pomoże Ci odzyskać wewnętrzny spokój i stabilizację emocjonalną.

Żeby odtworzyć video, wejdź tutaj:

 

 

A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, zależy Ci obniżyć poziom stresu, zadbać o realizację ważnych dla ciebie celów w najbliższych 3-6 miesiącach, zapraszam Ciebie na konsultację coachingową w formule online.

Koszt sesji Intro to 150,00 zł plnW sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!
Żeby zarezerwować spotkanie ze mną, wejdź tutaj:

REZERWUJĘ SESJĘ INTRO online

Do zobaczenia!

Zaproszenie na nieodpłatny Webinar: Bliżej siebie – nawiąż relację z tym, co dla Ciebie ważne.

Cześć,

przygotowałam dla ciebie osobiste zaproszenie na wydarzenie, które odbędzie się w czw. 29 października:

Niodpłatny Webinar: Bliżej Siebie   – nawiąż relację z tym, co jest dla Ciebie ważne💖. 

W poniższym video dzielę się z Tobą, dlaczego według mnie tak ważne jest utrzymanie bliskiej relacji ze sobą oraz co przez nią rozumiem. Umiejętność ta jest  w szczególności kluczowa, kiedy poza nami, w świecie sytuacja nie jest stabilna, a jutrzejszy dzień może przynieść zaskakujące i niejednokrotnie nieprzyjemne, trudne informacje.

 

Podczas tego nieodpłatnego webinaru:

💠 Przyjrzymy się przyczynom „odchodzenia od siebie”.

💠 Powiem więcej o tym, jak nawigować sobą w odkrywaniu ważnych informacji o nas samych: czego pragniemy oraz co warto już pożegnać – uwzględniając w tym nasze serce, ciało i umysł.

💠 Przeprowadzę Ciebie przez proces: Ja w relacji z tym, co dla mnie ważne.

Żeby się zapisać, wejdź tutaj 👉 ZAPISUJĘ SIĘ

W ramach spotkania otrzymasz:

🔥 wiedzę;

🔥 narzędzie do pracy ze sobą;

🔥 pytania transformujące.

Pozdrawiam ciepło i do zobaczenia.

Marta Czepukojć

Odchodzenie od Siebie i powracanie do Siebie

Podczas tego live’a powiem więcej o:
💠 Przyczynach zostawiania siebie.
💠 W jaki sposób bardziej świadomie trenować pozostawanie przy sobie.
💠 Dlaczego tak ważna jest umiejętność rozróżniania: Jestem przy Sobie versus Zostawiam Siebie.
🚀 Otrzymasz pytania transformujące, narzędzie do pracy ze sobą w w/w temacie.

Zaparz kawę / herbatę ☕ i włącz poniższe VIDEO:)!

Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj wartość dla Siebie

Jeśli masz pytania, pisz na marta@sentacoaching.com lub zawrzyj je w komentarzu 💖!

A jeśli jesteś gotów(-owa) na więcej, to zapraszam Ciebie na konsultację coachingową w formule online.

Koszt sesji Intro to 150,00 zł plnW sytuacji decyzji o współpracy, otrzymujesz tą sesję GRATIS!
Żeby zapisać się na spotkanie, napisz do mnie: marta@sentacoaching.com lub na what’s up / tel. 502-582-576