Redukuję stres – uznając Swoje limity

W poprzednich dwóch tygodniach mówiłam o:
1) nieumiejętności proszenia o pomoc, która przyczynia się do tego, że bierzemy na Siebie „za dużo” oraz
2) wpadaniu w pułapkę myślenia, że „jesteśmy nie wystarczający”.

Obydwa programy powodują, że „nakręcamy się”, obciążamy się stresem i wyczerpujemy swoją energię życiową 😞👎. Dziś przygotowałam dla Ciebie informacje o trzecim błędzie, który popełniając, narażamy siebie na stres, przeciążenie i wyczerpanie. Jest nim brak rozpoznawania i respektowania Swoich limitów.

Z mojego doświadczenia pracy z ludźmi oraz własnej historii życiowej, obserwuję, że mówienie o swoich limitach „nie jest w modzie”. Bardzo często boimy się je zobaczyć, nazwać, o nich mówić. Pojawia się lęk 😲, m.in. przed tym, jak będę postrzegana/-y. Ciekawe jest to, gdyż z perspektywy badań dot. dobrostanu psychicznego, osoby które mają świadomość swoich ograniczeń i są w stanie je komunikować są zdrowsze i szczęśliwsze 🌊🤗💠. Osobiście odkryłam, że czułe i uważne nazywanie moich ograniczeń i mówienie „Nie” temu, na co nie mam przestrzeni w sobie: siły i czasu, sprawia że mój stres zmniejsza się, jestem bardziej efektywna w pracy oraz mam lepsze relacje z ludźmi.

Sprawdź, czy ten temat dotyczy  Ciebie.
Jeśli w ciągu dnia nie jesteś w stanie się wyrobić z zadaniami, kończysz dzień z poczuciem wykończenia lub  jesteś w ciągłym „nie do czasie”, prawdopodobnie oznacza to, że:
💠 nie uwzględniasz swoich limitów
💠 nie potrafisz realnie oszacowywać swoich możliwości (energetycznych, czasowych)
💠nie potrafisz dobrze planować i wyłaniać priorytetów
💠 wymagasz od siebie zbyt dużo lub
💠nie umiesz rezygnować, redukować, mówić „Nie”.

Wiem o czym mówię, gdyż sporo czasu zajęło mi uczenie się redukowania tego, co mi nie jest potrzebne oraz wybierania tego, co jest dla mnie priorytetowe. Nadal się tego uczę.  W przeszłości raczej przeceniałam swoje możliwości – co niejednokrotnie umożliwiało mi realizowanie dużych projektów oraz odnoszenie sukcesów, np. organizowałam duży festiwal rozwojowy dla kobiet (być może to pamiętasz😊), równocześnie,  z drugiej strony zdarzało się, że się wypalałam, traciłam swoje zdrowie i energię. Nie miałam jej później na życie osobiste ❤️❤️❤️ – a przynajmniej w takiej jakości, która była i jest dla mnie ważna.

Jakie mogą być konsekwencje przeceniania swoich możliwości i nie respektowania swoich limitów?
💦 życie w ciągłym niedoczasie;
💦 napięcie wynikłe z niekończącej się listy zadań;
💦 poczucie, że nie jestem wystarczająco efektywna/ -y;
💦 negatywne ocenianie Siebie;
💦 poczucie niezadowolenia;
💦 obolałe ciało;
💦 pragnienie posiadania większej ilości czasu dla Siebie (bliskich), z równoczesnym poczuciem,
że to nie jest możliwe;
💦 wypalenie, brak energii i siły.

W kontekście w/w tematu, poniżej znajdziesz ćwiczenie, które pomoże Ci:
💦 nazwać swoje limity oraz pokłonić się przed nimi 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 – z intencją zadbania o Siebie 🤗;
💦 rozróżnić swoje priorytety – to, co jest ważne dla Ciebie od tego, co możesz sobie odpuścić,  z czego zrezygnować;
💦 podjąć działania, które pozwolą Ci mieć więcej czasu dla Siebie.
Żeby pobrać ćwiczenie, kliknij Tutaj: Pobieram 🌟✌️🙏🏻🙏🏻🙏🏻.

Ćwiczenie: Zredukuj stres  – uznaj Siebie w Swoich limitach.
Pobieram ćwiczenie.
Odpowiedz sobie pisemnie na pytania zawarte w ćwiczeniu oraz wykonaj ćwiczenie oddechowe  opisane na końcu.

Serdecznie Ciebie pozdrawiam i życzę Ci owocnej praktyki oraz redukcji stresu. Jeśli masz pytania lub chcesz się podzielić efektami Twojej pracy, pisz 📧 na marta@sentacoaching.com
Do kontaktu za niecały tydzień!